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Booster la fertilité

Booster la fertilité du couple


 

Pour les couples en désir d’enfant et qui sont dans leurs 2 premières années de tentative, il est possible d’améliorer sa fertilité avec des règles simples valables à la fois pour l’homme et la femme.

En effet, même si dans une grande majorité de cas, il faut moins d’un an pour arriver à faire un bébé, un couple sur six rencontre des difficultés.

Dans cette rubrique nous aborderons les principes de bases pour les couples en désir d’enfant dans un premier temps et nous ferons un focus plus précis sur les éléments particuliers concernant les hommes d’un côté et les femmes de l’autre.

Vous remarquerez que booster sa fertilité passe aussi par des choses simples.

 

Les 4 règles d’or pour tomber enceinte


Savoir patienter

Pendant la période d’ovulation, timing le plus propice pour concevoir un enfant, il faut savoir que les femmes n’ont pas plus de 20% de tomber enceintes durant leurs cycles. (cette information, ne dédouane pas d’utiliser une contraception adaptée pour les couples ne désirant pas d’enfant).  Partant de ce résultat, il faut donc s’essayer régulièrement à la tache en apprenant à connaître son cycle afin d’avoir le meilleur timing.

Vous pouvez vous aider en consultant la rubrique suivante sur la période de fertilité et connaître votre période d’ovulation en utilisant un test de grossesse ou un thermomètre d’ovulation.
Laissez la nature faire, et ne soyez pas dans une optique d’échec si les résultats se font attendre.


Mangez équilibré

Surpoids ou régime drastique, voilà 2 termes qui ne vont pas dans le sens d’une fertilité optimale. Ce postulat convient aux femmes comme aux hommes. 
Par exemple une alimentation riche en sucre, provoque la sécrétion rapide de l’hormone du stress, l’adrénaline qui interagit contre la progestérone l’hormone qui elle prépare l’utérus à une éventuelle grossesse.

Il en va de même pour les hommes, une alimentation trop riche en gras et manquant de vitamines altère la fabrication des spermatozoïdes.
Ils sont notamment très sensible au stress oxydatif.


Essayez souvent mais ciblez vos rapports

C'est le moment, et vous avez décidé de franchir le cap, il ne reste plus qu'a mettre en pratique. Afin de mettre toutes les chances de votre côté il sera important de respecter la période d'ovulation qui correspond à la période de fécondité d'une femme. En effet 98% des femmes ne savent pas exactement combien de jours par mois il est possible de tomber enceinte et plus de la moitié de ne sont pas sûres des jours de fécondités de leur cycle.

Il est possible de connaître cette période avec exactitude grâce aux tests d’ovulation.
Tous les tests d’ovulation ne se valent pas, alors pour éviter d’en acheter « un sac complet », préférez des tests dont la fiabilité et grande. Ils sont un peu plus chers mais vous vous y retrouverez très rapidement.

A ce sujet nous avons décidez de travailler avec la marque Allemande Cyclotest qui est un des leaders sur les tests de qualité.

Retrouvez notre gamme de test d'ovulation réputé pour leur qualité et leur précision de la marque Cyclotest


Une hygiène de vie plus saine 

Pas besoin de le rappeler mais une hygiène de vie saine donne plus de chance à son corps. Cela passe par l'alimentation et nous en avons déjà parlé mais aussi par une réduction du tabac ou autre café, accompagné d'exercices physique pour s'entretenir.


Pour vous messieurs, la fertilité masculine au top

Adoptez un régime alimentaire équilibré pour booster votre fertilité masculine. Les antioxydants améliorent la qualité des spermatozoïdes, leur nombre ainsi que leur mobilité. Il faut aussi savoir que le zinc, est un oligoélément bénéfique à la sécrétion de la testostérone, hormone qui agit sur la fabrication et la mobilité des spermatozoïdes.

Comme pour les femmes, les hommes doivent aussi surveiller leur apport en vitamine B9. En effet une alimentation riche en folate, permet de réduire les risques d’avoir des spermatozoïdes anormaux de 20 à 30%.

Privilégiez donc une alimentation riche antioxydant et contenant aussi du Zinc. Vous pouvez retrouver ce type de critères dans le poisson, les huitres, les œufs, les céréales complètes et les noix pour ne citer qu’eux.

Vous pouvez retrouver l’ensemble des vitamines nécessaires à une bonne fertilité masculine dans notre dossier complet sur « le pack fertilité duo »

En complément d’une alimentation saine et variée vous pouvez aussi utiliser des compléments alimentaires du type Fertimax 2.

Vous retrouverez dans Fertimax 2 l’ensemble des micronutriments nécessaires à une bonne maturation des spermatozoïdes.

Gardez la forme, car parfois il peut arriver que le stress prenne le dessus, il n’est pas déconseillé de faire une cure de vitamine qui favorise votre libido et vous permette de garder une forme irréprochable.

Nous ne pouvons que recommander d’utiliser des vitamines bios ou provenant de laboratoires reconnus. En effet, l’origine des produits utilisés à un impact réel sur l’efficacité.

Nous avons donc sélectionné une gamme complète qui a fait ses preuves et dont la traçabilité est irréprochable.

Un dernier point pour vous messieurs, loin d’être anodin, car il s’agit de la qualité des spermatozoïdes qui est en constante baisse depuis plus de 20 ans

Il peut donc arriver, après plusieurs tentatives, que les hommes se posent des questions sur leur fécondité. Il est aujourd’hui possible de réaliser des tests à domicile, sans avoir à passer un spermogramme dans un centre.

Il faut la aussi utiliser des tests fiables conçus par des experts de la fertilité.

C’est pour cette raison que notre choix s’est porté sur SwimCount un test conçu par des experts Danois de la fertilité, fiable à 96%. Il permet de connaître le pourcentage de motilité de ses spermatozoïdes en 30 minutes seulement.




Pour vous mesdames, la fertilité féminine au top

Des repas équilibrés sont évidemment préconisés, 

Bétacarotène, vitamine C ou polyphénols : ce sont des antioxydants qu'il faut privilégier. Ils permettent de réduire tous les toxiques qui font flancher votre forme reproductive. On les trouve à profusion dans les fruits et les légumes. En ce qui concerne Le sélénium, il aide à éliminer les métaux lourds tels que le mercure ou le plomb.

La vitamine E est elle aussi importante. Elle protège les membranes des cellules de l'oxydation. Elle est présente dans les matières grasses comme l'huile, le beurre, et en quantité importante dans l'huile de germe de blé.

Retrouvez dans Ovocyplus, l’ensemble des besoins nutritionnels pour les femmes en désir d’enfant.

Nous l’avons déjà abordé dans ce dossier mais nous le rappelons car ce travail, vous concerne mesdames, à savoir connaître sa période de fertilité.

Utilisez donc un thermomètre d’ovulation ou des tests d’ovulation, mais gardé à l’esprit qu’ils doivent être fiables et donc de bonne qualité, afin de vous garantir l’exactitude la période d’ovulation. Vous risquez sinon des les racheter en trop grand nombre.

 

Pour le couple pour une conception à deux

N'utilisez que des lubrifiants spécifiques

La plus part des lubrifiants dans le commerce ne sont pas conseillés lorsque les couples sont en désir d'enfant. En effet, ils freinent la progression des spermatozoïdes et les empêchent de progresser jusqu'au col de l'utérus. C'est pour cette raison que Pre-Seed a été développé. Il permet la création d'un environnement favorable aux spermatozoïdes par un pH approprié (7,4) et son osmolarité de 314mOsm/kg.
Retrouvez la gamme Pre-Seed.

 

Ne pas se concentrer que sur le résultat et prenez du plaisir. 

Vous devez garder à l’esprit que concevoir un enfant et l’acte sexuel qui le précède doit rester un moment magique pour le couple. Il ne faut donc pas être obsédé par le résultat mais profiter du moment qui s’offre à vous afin de rester détendu et bien dans votre peau.Ce n’est pas une obligation mais cela peut aussi parfois remettre du piment dans le couple, alors on ne s’interdit pas quelques jeux sexuels et pour cela laissez libre court à votre imagination.

Nous avons tout de même sélectionné quelques produits à ce sujet comme des sextoys qui font toujours leur effet.